jak robić

Możesz robić negatywne powtórzenia, jak Anubis wspomniał. Wybijasz się z nóg, opuszczasz powoli 3-4 sekundy Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-05-17 16:46:37

pomagal pomagal tylko ze ja czytam te wasze smieszne posty podwieszone jak widzisz i nie moge nic wyczytac, a to ze sie pytam to wole sie pytac niz isc na silke i robic cos zle, nie lepiej podac konkretny link zebym wiedzial o co chodzi a nie krzyczysz? nie rozumiem was, naprawde

To akuratnie będzie najgorsze wyjście z możliwych. Najpierw trzeba by zrobić konsultację co w ogóle możesz na siłowni robić, a dopiero później brać się za treningi. Udaj się do dobrego fizjo jak najszybciej :-P

potrzebny Ci raczej jakiś antykatabolik ,żeby ochronić mięśnie bo robiąc redukcje to też i mięso poleci ,a nie tylko tłuszcz ,mniej poleci jak się odpowiednio do tego zabierzesz.Tutaj gainer czy kreatyna jest raczej zbędna, zwiększ białko w diecie , licz kalorie i pamiętaj żeby za bardzo nie obciąć węglowodanów , bo owszem redukcja może być ale [...]

szukajac88 -może i dałoby sie to pogozic lecz nie codziennie- a tak to wpisales jakbyś mial tak właśnie robić... siłownia w tym wypadku 2, góra 3 razy w tyg. reszty nie wiem jak chcesz rozplanować- wiec pytam zastanawiajaco...

Chcesz coś zmienić w swoim życiu? Zmień do niego nastawienie. Nie będziesz nic robić tylko gotowe Ci wyłożyć przed nos? Ogarnij się, bo zachowujesz się jak dziecko. Nawet gdyby ktoś ułożył Ci dietę i plan treningowy, to po pierwsze nie za darmo, po drugie też będziesz miał taki zapał? Rafik : Koniu nie jest jedyny . Fakt faktem, dobry w tym jest, [...]

Najlepiej odpuść a6w i weź się za trening całego ciała(nogi też). masz 100% racje ale jak coś to musisz robić je koło siebie nie w takich odstępach wystarczy w klikać w google

do ABS nie mam warunków ponieważ tam trzeba drążek itp.. a a6w to tylko na ziemi sie robi , i moje pytanie brzmialo jak te 3 serie moge robic?

tak jak rozpisales wyzej jest dobrze, chyba ze masz wiecej sily aby robic kolejne powtorzenia to doloz sobie wiecej ciezaru i rob te 12-10-10-8

Jak boli Cie mostek to zacznij robic pompki na krzeslach, mozna zejsc nizej i zobaczysz czy tez zaboli. No i efekty lepsze niz przy robieniu na podlodze.

jak wspomnial kolega K_PS, na samym poczatku powinienes robic bardzo dobre efekty bez suplementow;-) zostaw sobie na trudniejszy etap, gdzie bedzie trzeba juz sie nieco nagimnastykowac by ruszyc dalej z redukcja.

jak dla mnie nie ma sensu robic z fazą nasycenia - efekty te same , a tylko nerki sobie obciążysz niepotrzebnie Darkman X

jak przestajesz robic progres i stoisz w miejscu

Przed przysiadami wystarczy odpocząć 5 min, nie przesadzajmy, można je robić w środku sesji jak ktoś ma ochotę. Oczywiście robienie ich na początku wpłynie pozytywnie na ich rozwój to nie ulega wątpliwości, przy czym nie każdy ma problemy z rozwojem mięśni nóg trzeba to wziąć pod uwage.

więcej?;p ja proponuję robić sobie pompki(zwykłe,na poręczach) przysiady brzuszki podciągania na drązku pomachaj sobie hantlami (biceps,barki) ... i tak rób jak najwięcej powtórzeń i rób tak około miesiąc może dwa... i później pogadamy pozdrawiam

[...] nadwyrezenie - w kazdym badz razie narzei oszczedzac ta reka i to bardzo bo kontuzja latwo odnowic - a potem jest coraz gorzej - lepiej przeczekac i zaczac cwiczyc dopiero wtedy jak jush bedziesz wiedzial ze jest ok NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

nie podaje tych info ale chodzi o to ze odzywiam sie zdrowo, aeroby raz w tygodniu jak pialem, przez wakacje stracilem jakies 10 kg tluszczu a miesni na brzuchu i tak nie widac. jest jakas opcja ze nie pokaza sie (genetyka czy cos takiego)? a moze musze zmienic radykalnie sposob cwiczen. w tej chwili robie tak: na skosne sklony z hantelka 4x50, [...]

Na thc nie masz testów przed zawodami tylko na jakieś koksy typu winstrol oma lub tego typu podobne. Jak sobie zapalisz nawet przed wejściem na scene to i tak ci tego nie wykryją, musili by robić specjalne testy na thc.

Wodyn a mam pytanie co to brzucha opłaca robic ABS albo 6weider czy lpeij na siłowni jak jestem podciąganie kolan ,skrętoskłony, spięci przy drabinkach

Dojedź z wagą do 80, lecz postaraj się nie zalać, a robić sam mięsień. Bardzo mocny spalacz raczej nie jest potrzebny. Z mojej strony mogę polecić man scorch (brałem kiedyś stary teraz nie wiem jak jest z tym nowym), thyrotherm (choć sam nie wiem czy są jeszcze wersje z efedryną).